רוצים לקבל טיפים,
המלצות ומידע שימושי 
על תנועה
ועל הגוף שלכם?

 

 הצטרפו לפלדנ-טיפ  

 

הסודות של שעון האגן 
 

האגן (pelvis) הוא מבנה גרמי הממוקם בבסיס עמוד השדרה, תוצר של שלוש עצמות שהתאחו בבוגרים. האגן מחבר בין עמוד השדרה לגפיים התחתונות בחיבורו לעצם העצה מצד אחד ודרך מבנה באגן בשם ה"מרחשת" = אצטבולום, שהיא ה"מכתש" של המפרק הכדורי של הירך בצד הגפיים.

 

מיקומו המרכזי של האגן בגוף האדם וקרבתו למרכז הכובד של הגוף, הופכים את האגן לאזור מפתח ליציבה ולתנועה. קבוצות השרירים הגדולות ביותר בגוף (שרירי הבטן, הגב והירכיים ואף חלק משרירי הברך והכתף) נאחזות באגן ונותנות את הבסיס לכל תנועה עיקרית של הגוף. האגן מספק הגנה לחלקי מערכות העיכול והרבייה הנמצאים בתוכו וכן למספר כלי דם ועצבים ראשיים החולפים דרכו לתוך הגפיים התחתונות.

 

שיעורים רבים בשיטת פלדנקרייז עוסקים בתנועתיות האגן כמרכז כובד, כבסיס, כמוביל מאפשר תנועה או כמעכב תנועה.
השיעור הקלאסי הוא שעון אגן – Pelvic Clock - שם נרדף לשיטת פלדנקרייז במשך שנים בעולם.

 

פלדנקרייז עסק רבות ביכולת ההתמצאות ומודעות גוף במרחב.

הכיוון "קדימה" – איך הוא בא לידי ביטוי כשאתה עומד על הראש? או שוכב על הבטן? מה זה "למעלה"? וכו'
על מנת לאפשר לנו להתמקד בעבודה תנועתית באזור אחד של הגוף וכדי שנוכל לבחון את ההשפעה של תנועה זו לאזורים אחרים בגוף, אני מנחה את התלמידים שלי, בהיותם בתנוחה מסוימת, לדמות שחלק אחד מגופם מונח על גבי לוח שעון.

אני מגדירה עם תחילת הפעולה היכן שעה 12, 3, 6 ו-9 בהתאמה ומזמינה את המשתתפים לבדוק תנועה על גבי ה"סקאלה", בעדינות ככל הניתן.
לעיתים נעסוק בשעון אגן, לעיתים בשעון חזה, ראש, שעון על הצד או על הבטן ועוד...

 

 

שיעורי שעון תורמים רבות ל:

  • תנועתיות בכלל ותנועתיות האגן בפרט
  • השגת תחושת יציבות ברורה
  • הקלה על תנועתיות הסרעפת ושרירי רצפת האגן – שיפור הנשימה
  • סיוע בחזרה לתנועה טבעית וקלה
  • הקלה רבה על עומסים בשרירי הגב התחתון ובשרירי הירכיים
  • הקלה על תחושת נוקשות בגיל המתקדם
  • הענקת יכולת למציאת מרכז הכוח
  • תחושה של שקט בגוף

 

עוד מידע שימושי, מאמרים והמלצות

 

© 2009 אילה טייכמן | פלדנקרייז... ושקט בגוף | טיפולים אישיים ושיעורים קבוצתיים בשיטת פלדנקרייז | 054-6789888  |  צרו קשר

 

עמוד הבית | אילה טייכמן | פלדנקרייז - האיש והשיטה | טיפולים אישיים בפלדנקרייז |  שיעורים קבוצתיי בפלדנקרייז | המלצות על שיטת פלדנקרייז | שאלות ותשובות על שיטת פלדנקרייז

עיצוב: נמוש  | כתיבה שיווקית: פולינה שטרן-שלמה